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21. Mrz 2018

Trainieren in Gesellschaft – so klappt’s mit der Motivation

Der Mensch ist ein soziales Wesen und das zeigt sich auch beim Sport. In einer Gruppe mit Gleichgesinnten zu trainieren, hilft nicht nur dem Körper, sondern stärkt auch mental. Sich gemeinsam Ziele zu setzen, Hürden zu überwinden und den inneren Schweinehund zu bezähmen, das macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern schafft vor allem zusätzliche Motivation. Nachfolgend einige Tipps:

Regelmäßig statt ab und zu

Aller Anfang ist schwer. Doch nur wer am Ball bleibt, der wird auch belohnt. Machen Sie einen Abend pro Woche zum Bewegungsabend und zeigen Sie Netflix und Konsorten konsequent die kalte Schulter. Denn ganz egal, welchen sportlichen Vorsatz Sie auch haben: Wer mit Freunden trainiert, der bleibt auch dran.

In der Mittagspause lüften

Wer jetzt denkt, er soll über Mittag mal eben das Fenster kippen – weit gefehlt! Gemeint ist das Oberstübchen, das zwischendurch einer ordentlichen Belüftung bedarf. Bürohengsten empfehlen wir Frischluft und eine Runde Jogging mit Kollegen. Sie werden staunen, wie gut gelaunt Sie ins nächste Meeting traben.

Anschluss gesucht?

Es gibt Menschen, die brauchen immerzu Party. Auch beim Sport. Denen kann leicht geholfen werden, zum Beispiel mit einem Klub. Oder gehen Sie regelmäßig ins Fitness-Studio, zum Lauftreff oder zum Gruppenyoga im Park. Gemeinsam geht einfach vieles besser und selbst Sportmuffel kommen richtig auf Trab.

Vitaparcours mit Hund

Im Moment kann man sich das nur schwer vorstellen, aber der nächste Sommer kommt bestimmt. Dann geht es wieder ab in den nächsten Wald zum lockeren Joggen, zackigen Walken, Baumstammhüpfen und Ringe schwingen. Wer einen Hund hat, der nimmt ihn am besten mit. Lassen Sie ihn über die Stämme springen, Slalom durch die Stangen laufen, so bleiben Hund und Halter spielerisch fit. Machen Sie zum Abschluss einen Ausfallschritt und lassen Sie Ihren Vierbeiner unter dem angewinkelten Bein hindurchschlüpfen. Mit einem Leckerli vor der Nase läuft das wie geschmiert.

Be my Workout-Buddy

Wer in einer Beziehung lebt, der hat seinen Workout-Partner quasi vor der Brust. Wie wäre es mit einem gemeinsamen Seilspringen? Jeder schnappt sich ein Springseil und ab geht die Post. Eine Minute lang hüpfen Sie  gleichzeitig. Dann jeweils eine Minute jeder für sich. Das ist ganz schön schweisstreibend und erfordert eine gute Grundkondition. Das gemeinsame Aufwärmen spornt gegenseitig an und formt nebenbei die Muskeln.

Los geht’s!

 

Ihre Petra Geisser