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So gewinnen Sie wertvolle Energie für Ihr Leben

30. Sep 2020

Wir leben in Zeiten der permanenten Veränderung unserer Arbeits- und Leistungskultur. Schneller, höher, weiter – erfolgreich sein. Im Idealfall erfolgreicher als die anderen. Dafür braucht es Ergebnisse. Es geht somit immer um das, was man bewirkt. Klassische Work-Life-Balance-Konzepte funktionieren heute nicht mehr, da sich Beruf und Familie immer weniger voneinander abgrenzen lassen. Aber wie schafft […]

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Beim Laufen schwinden die Fettdepots

27. Aug 2020

Laufen gilt als eine der besten Ausdauersportarten, denn bei unterschiedlichem Tempo ist sie eine optimale Belastungsform für Einsteiger und Trainierte. Und dabei muss es nicht immer gleich Joggen sein. Das so genannte «Tripp-Trab-Laufen» ist für Ungeübte ideal, aber auch Marathonläufer trainieren bei einer langsameren Geschwindigkeit, allerdings über mehrere Stunden. Ihr Ziel ist es vor allem, […]

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Wer Sport treibt, profitiert im Berufsleben

29. Jul 2020

Wie sieht es bei Ihnen aus? Treiben Sie Sport? Sind Sie schon mal einen Marathon gelaufen? Oder haben Sie gerade ein anstrengendes Fitness-Training absolviert? Dann wissen Sie, wie sich das anfühlt. Genau. Einfach nur gut. Wer immer wieder mal an seine Grenzen geht, weiss, wozu er fähig ist, denn Sport macht selbstbewusst, stärkt das eigene […]

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Isst ein Veganer automatisch gesünder?

30. Jun 2020

Die Zeiten haben sich eindeutig geändert. Vegan ist in der Mitte der Gesellschaft und in vielen Köpfen angekommen. Immer mehr Menschen haben das Bedürfnis, sich gesünder, bewusster, aber auch nachhaltiger zu ernähren und greifen zu pflanzlichen Lebensmitteln. Doch die Mehrheit ist nach wie vor der Meinung, dass rein pflanzliches Essen nicht schmeckt und dass es […]

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Gute Nacht!

30. Mai 2020

Gäbe es eine Wunderpille, die Ihr Leistungsvermögen, Ihre körperliche und mentale Energie steigern, Ihr Immunsystem stärken, den Alterungsprozess aufhalten und Übergewicht verhindern könnte, würden Sie sie nehmen? Sie werden es nicht glauben, aber es gibt sie schon. Ihr Name ist Schlaf! Forschungsergebnissen zufolge bekommen etwa 74 Prozent der Erwachsenen nicht genügend Schlaf. 46 Prozent leiden […]

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Mit der richtigen Ernährung stärken Sie Körper und Seele

30. Apr 2020

Kaum etwas beschäftigt uns täglich so sehr wie unsere Ernährung. Dabei trifft das Gehirn Ess-Entscheidungen meistens nicht auf Basis von Wissen, sondern im wahrsten Sinne des Wortes aus dem Bauch heraus. Die richtige Ernährung ist für unser Wohlbefinden entscheidend, aber vor allem für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Physiologisch gesehen erfüllt die Ernährung drei Aufgaben. […]

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Nur wer innehält, findet innen Halt

26. Mrz 2020

In schwierigen Zeiten Halt zu finden, fällt vielen Menschen schwer. Dabei hören wir immer wieder: «Denke positiv». Doch wir wissen alle, dass negative Gefühle Teil unseres Lebens sind und dass sie uns ermöglichen, genau das Gegenteil, nämlich positive Gefühle wertzuschätzen, und auch, dass sie nützlich sind. Angst warnt uns davor, dass eine Gefahr besteht, Ärger […]

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Warum ist Prävention wichtig?

28. Feb 2020

Das lateinische Wort praevenire bedeutet zuvorkommen. Als Prävention bezeichnet man jede Maßnahme, die eine Beeinträchtigung der Gesundheit verhindern oder verzögern kann. Wissen Sie, wie es um Ihre Gesundheit steht? Die meisten Risikofaktoren sind den Menschen bekannt, nur spürt man sie in vielen Fällen nicht.  Jeder kann sie aktiv beeinflussen und somit seine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit […]

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Weniger Stress durch mehr Bewegung

17. Jan 2020

Jeden Tag reden wir über Stress und wie wir ihn am besten vermeiden oder gegen ihn bestehen. Doch kaum einer denkt darüber nach, dass wir Stress brauchen, denn ohne Herausforderungen wäre das Leben öde und fad. Tatsächlich ist unser Körper dafür gemacht, Herausforderungen mit Energie, Leidenschaft und Kraft zu meistern. Mihály Csíkszentmihályis beschreibt in seinem […]

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Zucker: Verzichten oder reduzieren?

17. Dez 2019

Das menschliche Gehirn hat eine besondere Beziehung zu Zucker. Schon der Anblick von Süßem aktiviert das Belohnungszentrum im Gehirn. Landet die Süßigkeit dann auf der Zunge, belohnt es uns mit Glücksgefühlen und möchte am liebsten mehr davon. Nach heutigem Stand der Wissenschaft macht der Konsum von Zucker nicht direkt süchtig wie Nikotin. Im Gehirn löst […]

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Meditation wirkt auch ohne Spiritualität

13. Nov 2019

Es gibt viele Wege, um Stress abzubauen und innere Kraft zu schöpfen. Doch wenn der Geist zur Ruhe kommen und das Gedankenkarussell gestoppt werden soll, dann bewährt sich vor allem eines – Meditation. Aber was genau versteht man darunter? Der eigentliche Zweck, der in Indien schon vor mehr als 2000 Jahren verfolgt wurde, ist spiritueller […]

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Mit diesen 5 Tipps lösen Sie Stress einfach auf

28. Mai 2019

Unsere Tage werden vom Blick auf die Uhr beherrscht. Wir stehen zu einer bestimmten Zeit auf, duschen, ziehen uns an und frühstücken, um dann rechtzeitig dort zu sein, wo man uns erwartet. Ein voller Terminkalender, Stress, Druck und unerfüllte Erwartungen scheinen heute Themen zu sein, die allzeit präsent und belastend im Alltag sind. Viele Berufstätige […]

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Wer fastet, profitiert

29. Mrz 2019

Die christliche Fastenzeit beginnt am Aschermittwoch und endet am Gründonnerstag, kurz vor Ostern. Als Zeichen der Buße und Besinnung sollen die Menschen in dieser Zeit auf Dinge verzichten, die ihnen angenehm und lieb sind. In Deutschland waren das laut einer Umfrage am häufigsten Alkohol, gefolgt von Süßigkeiten und Fleisch. Der freiwillige Verzicht auf Nahrung wird […]

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Gut aussehen und gut draufsein – auch mit zunehmendem Alter

27. Feb 2019

Die Muskelmasse eines Erwachsenen verringert sich pro Jahr um 0,5 Prozent und wird oft durch Fett ersetzt. Schuld ist weniger das Alter, sondern der Mangel an Bewegung. Das schlägt sich nicht nur in einem körperlichen Leistungsverlust, sondern auch im Energieverbrauch nieder. Mit abnehmendem Muskelanteil und mehr Fett sinkt der Grundumsatz – der Körper verbraucht somit […]

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Abnehmen: Wie man einfach Gewicht verliert

29. Jan 2019

Hand auf’s Herz: Können Sie sich noch an Ihre Neujahrsvorsätze erinnern? Ist ja auch gefühlt schon wieder eine Ewigkeit her. Plätzchen, Stollen und Gans haben in der Weihnachtszeit die Hüften und den Bauch oft noch runder gemacht. Deshalb ist für viele der Jahresbeginn ein guter Moment, um überflüssige Pfunde los zu werden. Doch nur wenige […]

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Warum das Training im Fitness-Studio gefährlich sein kann

24. Nov 2018

Schaut man hinter die Türen der unzähligen Fitness-Studios, dann macht sich oft Erschrecken breit. Kaum jemand setzt sich ohne Führerschein hinters Lenkrad, wenn es aber um Fitness geht, legen viele von uns einfach los. Selbstüberschätzung und Ahnungslosigkeit sind hier weit verbreitet und treiben Experten Sorgenfalten auf die Stirn. Ahnungslos sind oft nicht nur die Mitglieder […]

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Die Chance auf ein besseres Leben

05. Okt 2018

Der demografische Wandel zeigt, dass jeder Dritte in 15 Jahren über 60 sein wird. Damit wir auch im Alter aktiv am Leben teilnehmen können, müssen wir vorsorgen. Denn was nützt die schönste Rente, wenn man sie nicht genießen kann? Nur wer sich seine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit bewahrt, sichert sich eine hohe Lebensqualität auch mit […]

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Männer altern schneller. Schuld ist ihr Verhalten

27. Aug 2018

Lange galt der Mythos vom starken Mann, der nach der Pubertät unverändert wie eine Maschine bis ins hohe Alter funktioniert – im Beruf genauso wie im Bett. Ganz im Gegenteil zur Frau, bei der ab dem 45. Lebensjahr das Damoklesschwert der Wechseljahre schwebt. Doch weit gefehlt, Männer: Auch die biologische Uhr des Mannes läuft ab […]

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Mentales Training ist der Schlüssel zu innerer Stärke

31. Jul 2018

Erfolgreiche Menschen meistern schwierige Situationen scheinbar mit links, überwinden schnell Krisen und laufen auch unter hohem Druck zur Höchstform auf. Was machen diese Menschen anders? Die Fähigkeit, gut zu sein oder zu «funktionieren», wenn es darauf ankommt, ist für viele von uns ein lang gehegter Traum. Doch was oft wie ein kleines Wunder auf uns […]

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So kommen Manager gesünder durchs Leben

18. Jun 2018

Wenn es um die Gesundheit der Männer geht, dann leben viele noch nach dem Motto: Augen zu und durch. Das klappt zwar auch, dann ist das Leben halt kürzer. Körperlich in Form zu sein und unbegrenzte Leistungsfähigkeit gelten nach wie vor als Symbol der Macht. Als Manager Schwächen zu zeigen, ist zugegeben nicht leicht. Schließlich […]

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Was macht das Kettlebell-Training so besonders?

30. Mai 2018

Bei der Kettlebell gilt: Klein, aber oho! Fitness-Neulinge unterschätzen die Eisenkugeln oft gewaltig, dabei kann selbst bei leichten Gewichten das Training ganz schön ins Auge gehen. Bei falsch ausgeführten Übungen drohen Überlastungen, Dysbalancen oder Verletzungen, was übrigens auch ohne Warm up passieren kann. Was aber macht das Training mit Kettlebells besonders? Ganz egal, auf welchem […]

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Warum eine Diät nicht funktioniert

18. Apr 2018

Sind Sie an manchen Tagen von einer gesunden Ernährung auch so weit entfernt wie ein Veganer vom Schnitzel? Damit sind Sie in guter Gesellschaft. Trotzdem viele von uns wissen, was gesund ist, greifen sie zu oft zu Süßem, Fettigem, Fast Food oder Fertiggerichten. Laut einer Umfrage schafft es jeder dritte Berufstätige nicht, sich gesund zu […]

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Trainieren in Gesellschaft – so klappt’s mit der Motivation

21. Mrz 2018

Der Mensch ist ein soziales Wesen und das zeigt sich auch beim Sport. In einer Gruppe mit Gleichgesinnten zu trainieren, hilft nicht nur dem Körper, sondern stärkt auch mental. Sich gemeinsam Ziele zu setzen, Hürden zu überwinden und den inneren Schweinehund zu bezähmen, das macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern schafft vor allem zusätzliche […]

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Warum es sich lohnt, eingefahrene Gleise zu verlassen

15. Feb 2018

Es ist eine Tatsache, dass wir älter werden, als die Generationen vor uns. Durch den Fortschritt der Medizin und den Wohlstand in unserer Gesellschaft ist die Lebenserwartung im 20. Jahrhundert jedes Jahr um etwa vier Monate angestiegen. Zusätzlich gewonnene Lebensjahre sollten möglichst lebenswert gestaltet werden, anstatt senil dahin zu vegetieren. Doch die Chancen stehen nicht […]

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Hanfsamen: ein echtes Multitalent

16. Jan 2018

Cannabis ist der wissenschaftliche Name für Hanf. Woran sich die einen berauschen, das landet bei anderen auf dem Teller. Hanf ist mittlerweile in aller Munde. Aber ist das neue Superfood wirklich gesund? Tetrahydrocannabinol (THC) ist der bekannteste und am reichlichsten vorhandene Wirkstoff in Cannabis und ein echtes Multitalent. Ihren Ursprung hat die einjährige Krautpflanze mit […]

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Was beim Training wirklich zählt

15. Dez 2017

Stark, schlank und sexy. So präsentieren sich heute viele Menschen in den sozialen Medien und werden dafür bewundert. «Fitness» ist in aller Munde, die unterschiedlichsten Trainings- und Ernährungspläne werden online zum Verkauf angeboten. Fast täglich erscheinen zu Gesundheitsthemen neue Rezepte, Bücher und so genannte «Experten-Tipps». Doch viele dieser Empfehlungen sind zu breit oder zu speziell […]

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