Bewegung ist das erste Glück am Morgen, besonders dann, wenn der Rest des Tages stressig wird. Es ist eines der besten Mittel, um Dauerstress abzufedern, das belegen eindeutig Studien aus den USA. Wer sich direkt am Morgen bewegt, startet mit einem gewaltigen Vorsprung in den Tag, denn das Licht der Sonne trägt uns einfach leichter […]
Mehr lesen
In den 80er Jahren erlebten Muckibuden einen wahren Hype. Hier wurden Muskeln gepumpt, was das Zeug hielt. Moderner Firlefanz wie EMS-Training oder Powerplate gab es dort nicht, alles was zählte waren: Hanteln, Schweiß und harte Jungs! Hier fanden Schreibtischhengste alles, was ihnen im täglichen Arbeitsleben fehlte: Körper- statt Kopfarbeit, ehrliches Training und Gewichte, Gewichte, Gewichte. […]
Mehr lesen
Kennen Sie auch jemanden, der so eine tiefe Ruhe und innere Kraft ausstrahlt, neben dem man sich dann auch selbst so wunderbar ausgeglichen fühlt? Innere Stärke hat auf uns Menschen eine magische Anziehungskraft. Und je komplizierter das Leben, je spürbarer der Druck, desto größer ist der Wunsch nach Orientierung und Halt, nach der Fähigkeit, Enttäuschungen […]
Mehr lesen
Gerade in der Adventszeit haben wir oft die Qual der Wahl, denn die süßen Verlockungen lauern an jeder Ecke. Richtig glücklich würde uns dann vielleicht das Plätzchen mit Nougatfüllung machen, noch besser wären zwei oder drei, aber auch der Schoko-Lebkuchen hebt die Stimmung und ist im Handumdrehen verdrückt. Wer denkt in diesen Momenten schon an […]
Mehr lesen
Das Arbeiten im Homeoffice ist für viele von uns zur täglichen Realität geworden und damit auch ein sitzender Lebensstil. Doch der menschliche Körper ist dazu bestimmt, sich zu bewegen und keiner von uns wird mit steifen Muskeln und ungelenkig geboren. Wer nur noch sitzt und sich kaum bewegt, dem fehlt es irgendwann an Kraft, Stabilität […]
Mehr lesen
Wir leben in Zeiten der permanenten Veränderung unserer Arbeits- und Leistungskultur. Schneller, höher, weiter – erfolgreich sein. Im Idealfall erfolgreicher als die anderen. Dafür braucht es Ergebnisse. Es geht somit immer um das, was man bewirkt. Klassische Work-Life-Balance-Konzepte funktionieren heute nicht mehr, da sich Beruf und Familie immer weniger voneinander abgrenzen lassen. Aber wie schafft […]
Mehr lesen
Laufen gilt als eine der besten Ausdauersportarten, denn bei unterschiedlichem Tempo ist sie eine optimale Belastungsform für Einsteiger und Trainierte. Und dabei muss es nicht immer gleich Joggen sein. Das so genannte «Tripp-Trab-Laufen» ist für Ungeübte ideal, aber auch Marathonläufer trainieren bei einer langsameren Geschwindigkeit, allerdings über mehrere Stunden. Ihr Ziel ist es vor allem, […]
Mehr lesen
Wie sieht es bei Ihnen aus? Treiben Sie Sport? Sind Sie schon mal einen Marathon gelaufen? Oder haben Sie gerade ein anstrengendes Fitness-Training absolviert? Dann wissen Sie, wie sich das anfühlt. Genau. Einfach nur gut. Wer immer wieder mal an seine Grenzen geht, weiss, wozu er fähig ist, denn Sport macht selbstbewusst, stärkt das eigene […]
Mehr lesen
Die Zeiten haben sich eindeutig geändert. Vegan ist in der Mitte der Gesellschaft und in vielen Köpfen angekommen. Immer mehr Menschen haben das Bedürfnis, sich gesünder, bewusster, aber auch nachhaltiger zu ernähren und greifen zu pflanzlichen Lebensmitteln. Doch die Mehrheit ist nach wie vor der Meinung, dass rein pflanzliches Essen nicht schmeckt und dass es […]
Mehr lesen
Gäbe es eine Wunderpille, die Ihr Leistungsvermögen, Ihre körperliche und mentale Energie steigern, Ihr Immunsystem stärken, den Alterungsprozess aufhalten und Übergewicht verhindern könnte, würden Sie sie nehmen? Sie werden es nicht glauben, aber es gibt sie schon. Ihr Name ist Schlaf! Forschungsergebnissen zufolge bekommen etwa 74 Prozent der Erwachsenen nicht genügend Schlaf. 46 Prozent leiden […]
Mehr lesen
Kaum etwas beschäftigt uns täglich so sehr wie unsere Ernährung. Dabei trifft das Gehirn Ess-Entscheidungen meistens nicht auf Basis von Wissen, sondern im wahrsten Sinne des Wortes aus dem Bauch heraus. Die richtige Ernährung ist für unser Wohlbefinden entscheidend, aber vor allem für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Physiologisch gesehen erfüllt die Ernährung drei Aufgaben. […]
Mehr lesen
In schwierigen Zeiten Halt zu finden, fällt vielen Menschen schwer. Dabei hören wir immer wieder: «Denke positiv». Doch wir wissen alle, dass negative Gefühle Teil unseres Lebens sind und dass sie uns ermöglichen, genau das Gegenteil, nämlich positive Gefühle wertzuschätzen, und auch, dass sie nützlich sind. Angst warnt uns davor, dass eine Gefahr besteht, Ärger […]
Mehr lesen
Das lateinische Wort praevenire bedeutet zuvorkommen. Als Prävention bezeichnet man jede Maßnahme, die eine Beeinträchtigung der Gesundheit verhindern oder verzögern kann. Wissen Sie, wie es um Ihre Gesundheit steht? Die meisten Risikofaktoren sind den Menschen bekannt, nur spürt man sie in vielen Fällen nicht. Jeder kann sie aktiv beeinflussen und somit seine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit […]
Mehr lesen
Jeden Tag reden wir über Stress und wie wir ihn am besten vermeiden oder gegen ihn bestehen. Doch kaum einer denkt darüber nach, dass wir Stress brauchen, denn ohne Herausforderungen wäre das Leben öde und fad. Tatsächlich ist unser Körper dafür gemacht, Herausforderungen mit Energie, Leidenschaft und Kraft zu meistern. Mihály Csíkszentmihályis beschreibt in seinem […]
Mehr lesen
Das menschliche Gehirn hat eine besondere Beziehung zu Zucker. Schon der Anblick von Süßem aktiviert das Belohnungszentrum im Gehirn. Landet die Süßigkeit dann auf der Zunge, belohnt es uns mit Glücksgefühlen und möchte am liebsten mehr davon. Nach heutigem Stand der Wissenschaft macht der Konsum von Zucker nicht direkt süchtig wie Nikotin. Im Gehirn löst […]
Mehr lesen
Es gibt viele Wege, um Stress abzubauen und innere Kraft zu schöpfen. Doch wenn der Geist zur Ruhe kommen und das Gedankenkarussell gestoppt werden soll, dann bewährt sich vor allem eines – Meditation. Aber was genau versteht man darunter? Der eigentliche Zweck, der in Indien schon vor mehr als 2000 Jahren verfolgt wurde, ist spiritueller […]
Mehr lesen
Unsere Tage werden vom Blick auf die Uhr beherrscht. Wir stehen zu einer bestimmten Zeit auf, duschen, ziehen uns an und frühstücken, um dann rechtzeitig dort zu sein, wo man uns erwartet. Ein voller Terminkalender, Stress, Druck und unerfüllte Erwartungen scheinen heute Themen zu sein, die allzeit präsent und belastend im Alltag sind. Viele Berufstätige […]
Mehr lesen
Die christliche Fastenzeit beginnt am Aschermittwoch und endet am Gründonnerstag, kurz vor Ostern. Als Zeichen der Buße und Besinnung sollen die Menschen in dieser Zeit auf Dinge verzichten, die ihnen angenehm und lieb sind. In Deutschland waren das laut einer Umfrage am häufigsten Alkohol, gefolgt von Süßigkeiten und Fleisch. Der freiwillige Verzicht auf Nahrung wird […]
Mehr lesen
Die Muskelmasse eines Erwachsenen verringert sich pro Jahr um 0,5 Prozent und wird oft durch Fett ersetzt. Schuld ist weniger das Alter, sondern der Mangel an Bewegung. Das schlägt sich nicht nur in einem körperlichen Leistungsverlust, sondern auch im Energieverbrauch nieder. Mit abnehmendem Muskelanteil und mehr Fett sinkt der Grundumsatz – der Körper verbraucht somit […]
Mehr lesen
Hand auf’s Herz: Können Sie sich noch an Ihre Neujahrsvorsätze erinnern? Ist ja auch gefühlt schon wieder eine Ewigkeit her. Plätzchen, Stollen und Gans haben in der Weihnachtszeit die Hüften und den Bauch oft noch runder gemacht. Deshalb ist für viele der Jahresbeginn ein guter Moment, um überflüssige Pfunde los zu werden. Doch nur wenige […]
Mehr lesen
Schaut man hinter die Türen der unzähligen Fitness-Studios, dann macht sich oft Erschrecken breit. Kaum jemand setzt sich ohne Führerschein hinters Lenkrad, wenn es aber um Fitness geht, legen viele von uns einfach los. Selbstüberschätzung und Ahnungslosigkeit sind hier weit verbreitet und treiben Experten Sorgenfalten auf die Stirn. Ahnungslos sind oft nicht nur die Mitglieder […]
Mehr lesen
Der demografische Wandel zeigt, dass jeder Dritte in 15 Jahren über 60 sein wird. Damit wir auch im Alter aktiv am Leben teilnehmen können, müssen wir vorsorgen. Denn was nützt die schönste Rente, wenn man sie nicht genießen kann? Nur wer sich seine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit bewahrt, sichert sich eine hohe Lebensqualität auch mit […]
Mehr lesen
Lange galt der Mythos vom starken Mann, der nach der Pubertät unverändert wie eine Maschine bis ins hohe Alter funktioniert – im Beruf genauso wie im Bett. Ganz im Gegenteil zur Frau, bei der ab dem 45. Lebensjahr das Damoklesschwert der Wechseljahre schwebt. Doch weit gefehlt, Männer: Auch die biologische Uhr des Mannes läuft ab […]
Mehr lesen
Erfolgreiche Menschen meistern schwierige Situationen scheinbar mit links, überwinden schnell Krisen und laufen auch unter hohem Druck zur Höchstform auf. Was machen diese Menschen anders? Die Fähigkeit, gut zu sein oder zu «funktionieren», wenn es darauf ankommt, ist für viele von uns ein lang gehegter Traum. Doch was oft wie ein kleines Wunder auf uns […]
Mehr lesen
Wenn es um die Gesundheit der Männer geht, dann leben viele noch nach dem Motto: Augen zu und durch. Das klappt zwar auch, dann ist das Leben halt kürzer. Körperlich in Form zu sein und unbegrenzte Leistungsfähigkeit gelten nach wie vor als Symbol der Macht. Als Manager Schwächen zu zeigen, ist zugegeben nicht leicht. Schließlich […]
Mehr lesen
Bei der Kettlebell gilt: Klein, aber oho! Fitness-Neulinge unterschätzen die Eisenkugeln oft gewaltig, dabei kann selbst bei leichten Gewichten das Training ganz schön ins Auge gehen. Bei falsch ausgeführten Übungen drohen Überlastungen, Dysbalancen oder Verletzungen, was übrigens auch ohne Warm up passieren kann. Was aber macht das Training mit Kettlebells besonders? Ganz egal, auf welchem […]
Mehr lesen
Sind Sie an manchen Tagen von einer gesunden Ernährung auch so weit entfernt wie ein Veganer vom Schnitzel? Damit sind Sie in guter Gesellschaft. Trotzdem viele von uns wissen, was gesund ist, greifen sie zu oft zu Süßem, Fettigem, Fast Food oder Fertiggerichten. Laut einer Umfrage schafft es jeder dritte Berufstätige nicht, sich gesund zu […]
Mehr lesen
Der Mensch ist ein soziales Wesen und das zeigt sich auch beim Sport. In einer Gruppe mit Gleichgesinnten zu trainieren, hilft nicht nur dem Körper, sondern stärkt auch mental. Sich gemeinsam Ziele zu setzen, Hürden zu überwinden und den inneren Schweinehund zu bezähmen, das macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern schafft vor allem zusätzliche […]
Mehr lesen
Es ist eine Tatsache, dass wir älter werden, als die Generationen vor uns. Durch den Fortschritt der Medizin und den Wohlstand in unserer Gesellschaft ist die Lebenserwartung im 20. Jahrhundert jedes Jahr um etwa vier Monate angestiegen. Zusätzlich gewonnene Lebensjahre sollten möglichst lebenswert gestaltet werden, anstatt senil dahin zu vegetieren. Doch die Chancen stehen nicht […]
Mehr lesen
Cannabis ist der wissenschaftliche Name für Hanf. Woran sich die einen berauschen, das landet bei anderen auf dem Teller. Hanf ist mittlerweile in aller Munde. Aber ist das neue Superfood wirklich gesund? Tetrahydrocannabinol (THC) ist der bekannteste und am reichlichsten vorhandene Wirkstoff in Cannabis und ein echtes Multitalent. Ihren Ursprung hat die einjährige Krautpflanze mit […]
Mehr lesen
Stark, schlank und sexy. So präsentieren sich heute viele Menschen in den sozialen Medien und werden dafür bewundert. «Fitness» ist in aller Munde, die unterschiedlichsten Trainings- und Ernährungspläne werden online zum Verkauf angeboten. Fast täglich erscheinen zu Gesundheitsthemen neue Rezepte, Bücher und so genannte «Experten-Tipps». Doch viele dieser Empfehlungen sind zu breit oder zu speziell […]
Mehr lesen
JETZT ANFRAGEN